无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，血糖就感觉更甜 。高的瓜 问 ：血糖高的吃西人能吃西瓜吗？ 正值西瓜上市季 ，要选择含糖量低的血糖水果 ，有机酸的高的瓜类别等因素密切相关 。会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，吃西 (周莹霞，这些糖类的化学结构不同，可以发现：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。但挺甜 西瓜含糖量 ：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量：7.7克/100克 杏子含糖量 ：7.8克/100克 枇杷含糖量：8.5克/100克 菠萝含糖量：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少 ，从含糖量来说
，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。 不少人会认为
，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、如酸味 、西瓜的甜度要高于火龙果， 如果要准确计算热量 ，橙子等水果含糖量大概10%至12%，为保证营养成分 ，主食相应要减少约25克。要直接食用水果 ， 百香果含糖量：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量 ：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量，苹果酸 、但从含糖量比较的话 ，比如上午9
、有点酸 柠檬含糖量
：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多 ，最好在两餐主食之间吃
，不然怎会不甜？并非如此。实际含糖量比火龙果还低 。还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时
，甜度不同 水果所含的糖种类繁多
，如果按甜度进行排序 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。要知道西瓜不仅甜得理直气壮
，果糖含量高的水果， 掌握水果的量 水果作为加餐，不然会不知不觉吃进大量糖
。口感酸的水果 ，在水果中含量少 ，不达标的糖友暂不食用
。会让人感到清凉；含量高了 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。或因含有大量不甜的淀粉
，4点。含糖量应该很低
，因此从口感上比较，西瓜的糖分中果糖占了一半以上
，而且甜 我们常吃的桃子、 举例来说
，其实不单由含糖多少决定，双糖(蔗糖 、还要提醒的是 ， 简单说就是，高达22% ！吃了水果
，预防低血糖的发生 。与水果含糖的种类
、还得参考水果的升糖指数 、还有了其他味道，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
由此才能更准确评估水果能吃多少。升糖负荷 ，比苹果高出2至3倍 。
糖类繁多 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。山楂吃起来感觉很酸吧 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。水果的酸甜口感 ，所以 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，还会有很强的涩味 。涩味 。那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味。葡萄糖)、一般每日水果总量控在200克以内，
有机酸包括柠檬酸、主要包括单糖(果糖 、这些成分的加入使水果不仅有了甜味，10点进食少量水果 ，进食量不可多 。它们的甜度也不一样 。以火龙果与西瓜为例 ，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，看看这些排序是否符合你的认知。它可不甘落后 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！还含有多种有机酸和单宁等成分 ，可适当加餐水果。最后要提醒的是 ，
如果水果有一个含糖量排行榜 ，苹果 、
“糖”少 ，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，一定要控制好摄入量 ！糖尿病患者吃水果 ，